brzuch jak w

Tylko że 3 dniowy ;p. Zastosowałem troche inne połączenie niż zazwyczaj czyli np klatka z bicem, bo mi tak lepiej wchodzi, jak coś to sobie pozmieniasz. Dzień Pierwszy: (klatka + biceps) 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi płasko wąski chwyt 12/10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12/10/8/8 4. Wyciskanie [...]

Czyli jak zmniejsze ilość serii to będzie ok? To tak? Czy mniej? PONIEDZIAŁEK: Klatka: - pompki na poręczach 2x 10/8 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10/8/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12/10/8 - rozpiętki na skosie 3x 12/10/8 Biceps: - uginania ze sztangą stojąc podchwytem 2x 10/8 - uginania na modlitewniku ze sztanga 2x 10/8 - [...]

[...] skusilem sie na tego Tatara z biedy i naprawdę mega. Cala paka prawie 50g bialka, do tego lniany, orzechy i mam zrobione makro bdb produktami. Raz ze zaj**iscie smakuje, to 30 min i juz czuje pusty brzuch, więc podchodzi mi idealnie. Na zmianę z jajkami będzie lecial w dt na śniadanie https://images89.fotosik.pl/182/b6ac73116bc516begen.jpg

[...] ale do dzisiejszego treningu oodszedkem mocno psychicznie i wyszło kapitalnie :D Ogólnie to widzę że to mocne obcięcie wsi tluszczu, wyszło fajnie, mocno ze mnie schodzi, brzuch już fajny i płaski, jakaś żyłka nawet na skośnych się pokazuję. Głód też w ciągu dnia kilkukrotnie daje k sobie znać, ale lubię to i jutro czekam na dobre plecy :D

Świąteczny check Waga przed śniadaniem 95kg, po 3 posiłkach ponad stówke, nie było tyle jeszcze :D Brzuch mam jak betoniarka i minimum 5cm w talii wiecej w ciągu tego tygodnia. Z prostej przyczyny - brak błonnika, zaniedbałem w tym tygodniu warzywa i zbyt bardzo jałowo jadłem. Do tego nabicie i ta waga i ciężko się ruszać :D [...]

[...] jak szmate Front SQ 70 x 8 80 x 8 90 x 6 100 x6 ( juz 3 trening z rzedu stowka hula na przednich ) Seria łączona Wspięcia na palce + allahy 110 x max wspiec 6s no i brzuch jeszce dobilem innymi brzuszkami troche bola barki od trzymania na przodzie tej setki ale daje rade nie mialem czym krecic no i taka wypiska troche do dupy no ale [...]

[...] sztanga na plecach 50x30 70x20 100x10 120x6 147x6,6,6,6 Front sQ - na ilosc 80x10 90x10 100x8 po siadach bylem totalnie wykonczony zeby jeszcze jakies wykroki albo cos robic brzuch 4s allahów 4s takich spręzynek jak Ronnie robi 4s unoszenia nog wisząc na drązku po treningu 15min rowerka trening very mocny po siadach na takiej ilosci kg bylem [...]

No ma tyle dobrze ze mialem taka pompe ze ledwo unosilem nogi robiac brzuch a jak trzymalem aparat w rece po 90x10 to mi sie rece trzęsły taki rozstaw nóg pozwala mi siadac bardzo głęboko a zarazem moge utrzymac proste plecy robie tak juz 2 tydzien i coraz lepiej idzie a zainspirowali mnie oni http://www.youtube.com/watch?v=VfGKCSnbAxg westside [...]

Dokładnie, futro zgolisz i lepsza definicja będzie:) a brzuch wygląda mega sucho, skóra cienka jak na członku co :D? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:39:42

Marian kuhwa, co ty nigdy sie nie goliłes? %) Zawsze po goleniu jak skora jest podraniona ma sie te czerwone chrostki, czy to nogi czy to klatka, brzuch czy co innego :D Nie panikuj tak przed tymi zawodami ze wszystkim, forme zrobiles mega teraz tylko wytrzymaj z glodem i bedzie dobrze! :P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-07-06 20:54:14

Z czasem to przychodzi co raz łatwiej i łatwo zauważyć co jest powodem, że nasz brzuch jest wydęty czy się nie zmniejsza obwód w pasie. Jak masz możliwość to polecam robić pomiary również fałdomierzem bo czasem jest tak, że po prostu jest wzdęty przez jakieś jedzenie, a fałdomierzem łatwiej stwierdzić czy coś się dzieje. Musisz teraz obserwować [...]

hej idzie zima trzeba robić masę a więc jak zacząłem to ważyłem 63kg (aktualnie 67kg) mam zamiar dobić do 75kg czy to nie będzie za dużo ? i jak zrobić żeby nie poszło mi w brzuch ? od stycznia mam też zamiar kupić mutant mass i brać go z kreatyną czy jest to dobry wybór ? Zmieniony przez - guma097 w dniu 2013-12-09 18:06:12

[...] mam parę pytań. Wybrałam II trening, 1)nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby powtórzeń. ćwiczymy na czas? Ile ? 1min, 2min, czy tak długo jak mogę? 3)klatka: wyciskanie skos hantle - tzn. głową w dół?

[...] odnosnie tego bromo. Moge to brac na noc? bo gdzies czytalem ze trzeba rano z posilkiem popijajac woda, drugi dzien tak robie. Jem po pol tab. Chce mi sie rzygac caly czas, brzuch mam tak wydety do przodu napelniony powietrzem jakbym byl w 7 miesiacu ciazy, przelyk scisniety ze nawet nie chce mi sie nic jesc, boli mnie troche glowa, i czuje sie [...]

[...] ciasta, bo "raz na jakiś czas można". Ogólnie wszyscy u mnie w domu wyznają zasadę, że jak na jakiś czas zjem coś słodkiego, to mi się świat i DIETA nie zawali. I jak im tu wytłumaczyć, że mój brzuch, to nie kosz na śmieci i nie będę tam ich wrzucała...? edit: @up To jakaś nowa moda? }:-( Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-12 14:31:38

ja tez jakosciowo srednio sie prezentuje (w pasie 83 to dawno nie mialem) - ale poki co mam to w dupie. Jak wy***ie brzuch na full do przodu - to normalnie jak baba w ciazy, ale ja wsuwam ostatnio po 4500kcal dziennie - gdzies musi sie to miescic

Ja to muszę zrobić pewne zmiany w treningu, bo wychodzą one za krótkie i przyjeżdżam w jeden dzień na siłownie by jeździć na rowerku i zrobić brzuch... kurde jak meduza %-) a jak płacę to przydałoby się chociaż te 3x zrobić coś porządnego na siłowni

[...] 2002 do czerwca 2003 ok 100 pompek tygodniowo (na WFie) pozniej od sierpnia 2003 do konca wrzesnia 2003 co 2-3dni(10x10pompek,10x10rozciaganie ekspandera na lezaco,3x20powt.-brzuchy,5x10powt.na reke, cos jak sztangielki tylko z eksapnederem zaczepionym o stope a drugim w rece (i do gory),troche przysiadow) w pazdziernika przestalem bo chwycila [...]

[...] jak robią ciężarowcy) 3. podciąganie zrywem na drążku kumpel cie trzyma za stopy a ty podciągasz się bardzo szybko 4. dynamiczne przysiady 5. warto też wzmocnić brzuch głównie na skośnej ławce brzuszki i podciąganie nóg w zwisie na drązku Trzeba tylko uważać bo przeciążenia są duże. Ciężar dobierasz tak żeby podnośić go bardzo [...]

[...] mete. zjesz lyzeczke glukozy jest ok ,ale jak zjesz 100g glukozy to co z blyskawiczie uwalniana energia??? ,powiem ci... od razu masz ja na swojej grubej dupie i oponiastym brzuchu Pudlo, to zalezy od tego jak jestes wyplukany z glikogenu. Ja akurat jade na niskoweglowodanowej, wiec te 100g glukozy uzupelni mi glikogen w watrobie i miesniach. Na [...]